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Como vencer os medos

Muitos fumantes desistem de tentar parar de fumar devido ao medo do fracasso e insegurança. Dois dos medos mais comuns são:

Abstinência

Comparados a fumantes...

  1. Alguns fumantes apresentam sintomas da abstinência como dores de cabeça, tonteiras, alteração no sono e irritabilidade.
  2. Esses sintomas variam de pessoa para pessoa.
  3. Eles costumam durar no máximo de 1 a 3 semanas.
  4. Para algumas pessoas, medicamentos podem ajudar a aliviar estes sintomas.

Vontade de fumar - fissura

  1. A vontade de fumar - ou fissura - é muito comum nas pessoas que estão parando de fumar.
  2. Cada episódio não dura mais que poucos minutos, desaparecendo depois.
  3. Existem medicamentos e técnicas simples de relaxamento que ajudam contra a vontade de fumar. Ensinamos algumas no nosso programa.
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Ganho de peso e o medo de fracassar são outras barreiras para o tratamento. Saiba mais.

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Atualizado em 26-09-2016.

Fonte: U.S Department of Health and Human Services (2008). Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update: Clinical Practice Guideline. DIANE Publishing.